Quand les petites tensions deviennent des montagnes : comprendre les cycles familiaux

Parfois, une simple remarque — un "range ta chambre" ou un "n'oublie pas ton devoir" — se transforme en débat épique digne d'un sommet alpin.
Comment une petite pierre finit-elle par provoquer un glissement de terrain émotionnel ?

Les cycles familiaux : pourquoi ça se répète

En systémique, on observe que les tensions ont souvent des trajectoires récurrentes :

• une situation déclenche un sentiment,

• le sentiment provoque une réaction,

• la réaction déclenche une réponse chez un autre membre,

• et le cycle repart, parfois amplifié.

C'est comme un carrousel invisible : plus on tourne sans observer, plus la force du mouvement augmente.

Observer plutôt que juger

Le secret pour casser le cycle n'est pas de punir ou de réprimander, mais de regarder comment la tension circule.
Qui parle ? Qui se tait ? Qui s'énerve et pourquoi ?
Observer le mouvement, c'est pouvoir intervenir au bon moment, avant que la montagne ne s'érige à nouveau.

Quelques clés pour la vie quotidienne

• Nommer les patterns à voix haute : "On dirait que cette discussion se répète souvent…"

• Prendre un temps de pause avant de réagir

• Inviter chacun à exprimer son ressenti, sans jugement ni interprétation

Même un petit changement dans la circulation des émotions peut transformer un glissement de terrain en pente douce.

Dans chaque famille, il y aura toujours des petits cailloux sur le chemin. Observer leur parcours, c'est éviter que la colline devienne montagne. Et parfois, c'est déjà un pas de géant. 🪨