Réussir une séance familiale : 5 astuces pour se lancer sans stress

Franchir le pas d'une première séance de thérapie familiale peut ressembler à entrer dans un labyrinthe inconnu : on ne sait pas par où commencer, ni ce qu'on va trouver.
Voici cinq clés pour que ce premier pas devienne un vrai pas vers le mieux-être familial.

1️⃣ Choisir le bon moment

Évitez les journées déjà surchargées ou les périodes de tension extrême.
Une séance se vit mieux quand chacun est un peu disponible pour écouter et parler, plutôt que d'être en mode "urgent et stressé".

2️⃣ Préparer quelques repères

Il ne s'agit pas de préparer un exposé, mais de noter ce qui vous pèse le plus : disputes récurrentes, incompréhensions, ou moments où la communication s'effrite.
C'est votre fil d'Ariane dans le labyrinthe.

3️⃣ Respecter le rythme de chacun

Chaque membre de la famille a son propre rythme pour parler et entendre.
Pas besoin de tout résoudre en une séance. La thérapie est progressive : c'est une série de petits pas plutôt qu'un sprint.

4️⃣ Laisser la place à l'observation

En systémique, je m'intéresse surtout à ce qui se passe entre les membres, plutôt qu'aux histoires individuelles.
Observez comment les interactions se produisent : qui parle, qui écoute, qui réagit. Cela vous donnera déjà des indices sur le système familial.

5️⃣ Oser se lancer

Le plus important : faire le premier pas.
Même si vous n'êtes pas sûr de ce qui va se passer, même si vous avez peur de mal faire, le simple fait de mettre un pied dans le labyrinthe ouvre la porte au changement.

Une séance familiale, c'est comme ouvrir une fenêtre sur la maison : ça peut faire entrer un peu de lumière, un souffle nouveau… et parfois, juste parfois, un air qui fait du bien à tout le monde. 🌬️